jililive App-এ নিরাপদ খেলা, 4টি নিয়ন্ত্রণ টুলসহ

সময় সীমা

দৈনিক বা সাপ্তাহিক সময় ঠিক করুন সেটিংস থেকে 30 সেকেন্ডে অন করুন, আর ফোনেই অ্যালার্ট পাবেন

দীর্ঘ সেশন থামাতে এটা কাজে দেয়

ব্যয় সীমা

BDT-তে সীমা বেঁধে দিন ছোট সীমা রাখলে ভুল সিদ্ধান্ত কমে, বিশেষ করে রাতের বেলায়

একবার ঠিক করলেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করে

স্ব-অবরোধ

চাপ বেশি লাগলে সাময়িক বিরতি নিন 24 ঘণ্টা থেকে 30 দিন পর্যন্ত বিরতি রাখার সুবিধা থাকে

পরে ঠান্ডা মাথায় ফিরে আসতে পারেন

কার্যকলাপ পর্যালোচনা

শেষ 7 দিনের লগ দেখুন কতক্ষণ ব্যবহার করেছেন, কোন সময়ে বেশি ঢুকেছেন, সব বুঝে নিন

ডেটা দেখলেই অভ্যাসটা পরিষ্কার হয়

1. সময়সীমা কীভাবে চালু করবেন

সেটিংস খুলে সময় নিয়ন্ত্রণ বেছে নিন তারপর 15, 30, বা 60 মিনিটের সীমা দিন

বিরতি মনে করিয়ে দিতে নোটিফিকেশনও থাকে

2. খরচের সীমা কীভাবে রাখবেন

বাংলাদেশি ব্যবহারকারীরা সাধারণত আগে বাজেট ঠিক করেন bKash, Nagad, Rocket থেকে যতটা রাখতে চান, তার উপরে যাবেন না

এতে হঠাৎ সিদ্ধান্ত নেওয়ার চাপ কমে

3. স্ব-অবরোধ কীভাবে শুরু করবেন

অ্যাকাউন্ট প্যানেলে গিয়ে বিশ্রাম মোড চালু করুন এতে লগইন সীমিত থাকে, আর আপনি 1 দিন বা বেশি সময় দূরে থাকতে পারেন

চাপ কমলে আবার সেটিংস দেখুন

ধাপ 1: সীমা ঠিক করুন

প্রথমে সময় আর খরচের সীমা দিন 1বার সেট করলে প্রতিদিন নতুন করে ভাবতে হয় না

ধাপ 2: কার্যকলাপ দেখুন

সাপ্তাহিক রিপোর্ট খুলে আপনার প্যাটার্ন বুঝুন কোন সময়ে বেশি ঢুকছেন, সেটা দেখলেই নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়

ধাপ 3: দরকারে বিরতি নিন

চাপ বাড়লে স্ব-অবরোধ চালু করুন পরে মনের অবস্থা ভালো হলে আবার ফিরুন

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা লাইন

চাপ, উদ্বেগ, বা ঘুমের সমস্যা বাড়লে স্থানীয় কাউন্সেলিং সাপোর্ট নিন 1টি ফোন কলই শুরু হতে পারে

পারিবারিক সমর্থন নেটওয়ার্ক

বিশ্বাসযোগ্য কাউকে বলুন 2 মিনিটের খোলামেলা কথা অনেক ঝামেলা কমিয়ে দেয়

কমিউনিটি সেফটি গ্রুপ

অনেক গ্রুপে সময় ব্যবস্থাপনা আর অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ নিয়ে ব্যবহারিক পরামর্শ মেলে সেগুলো কাজে লাগান